休閑運動活動是指在業(yè)余時間，以娛樂身心為目的而進行的各種體育運動活動。與專業(yè)的競技體育相比，休閑運動更為輕松、自由，沒有競爭壓力，可以讓參與者不斷增強身體素質及生活質量。而休閑運動項目也非常多，每個人可以根據(jù)自己的愛好選擇適合自己的休閑運動項目。
步行、慢跑是最容易開始的休閑運動活動之一，無論是室內還是室外場地，都可以進行。步行、慢跑對于身體和心理健康非常有益，幫助提高人體抵抗力、減輕壓力和焦慮，同時可以減輕脊椎和關節(jié)部位的壓力，防止多種心臟疾病的發(fā)生。
球類運動是一類廣泛的運動項目，囊括了足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球等，球類運動既有單人練習的也有團隊對抗的形式。球類運動對于協(xié)調性和反應能力的發(fā)展十分有益，而且變化多樣、趣味性強，可以充分體現(xiàn)個人和團隊實力，激發(fā)運動參與者的熱情和向心力。
水上運動是一類集合體育和娛樂為一體的休閑運動項目，如游泳、潛水、皮劃艇、帆船、沖浪等。水上運動活動不僅能夠增強心肺功能、提高耐力和柔韌性，而且能夠舒緩心情，放松身體，從而達到鍛煉身體、促進健康的目的。
瑜伽、太極、氣功等傳統(tǒng)運動項目為人們提供一種獨特的身心修煉方式，多屬于靜態(tài)運動，可以幫助人們調節(jié)身體狀況和心態(tài)，常常并列為“三大健身運動體系”。這些運動項目通常強調身體和呼吸之間的和諧，讓人們在相對放松的狀態(tài)下練習，這對于心靈疏導和焦慮情緒釋放都有很好的效果。
